تکنولوژی نور آبی کم (less blue light) در مانیتور

با توجه به اینکه در حال حاضر شما این مقاله را در موبایل، تبلت یا مانیتور خود می خوانید و روزانه میزان استفاده شما از نمایشگر ها یا وسایل الکترونیکی به بالاترین حد خود رسیده است.

بدن شما، مخصوصا چشمان شما در معرض نور آبی یا Blue Light هستند. که منجر به خطرات غیر قابل جبرانی برای شما می شود که باید نگران چشم های خود باشید و از آن ها محافظت کنید.

تکنولوژی نور آبی کم یا less blue light برای جلوگیری از آسیب به چشمان شما در مانیتورها ایجاد شده است.

در این مقاله به شما کمک می کنیم تا بتوانید از چشمان خود در برابر نور آبی یا Blue Light مراقبت کنید.

در ادامه خواهیم داشت:

• نور آبی یا blue light چیست؟
• مضرات نور آبی برای بدن انسان
• فواید نور آبی برای انسان
• چگونه در شب از نور آبی محافظت کنیم؟
• تکنولوژی نور آبی کم در ویندوز
• تکنولوژی نور آبی کم در مک

نور آبی یا blue light چیست؟

اکثر امواج الکترومغناطیسی اطراف ما نامرئی هستند. اما نواری باریک از این امواج که به عنوان نور مرئی شناخته

می شوند، توسط چشم ما قابل تشخیص است. این امواج از 380 نانومتر( نور بنفش) تا 700 نانومتر ( نور قرمز) متغیر است.

هرچه طول موج طولانی تری داشته باشد، انرژی کمتری ارسال می کند و همچنین نور آبی بسیار کوتاه و پر انرژی است. به گفته کارشناسان بهداشت اثرات مضر آن ها می تواند به پوست و چشم شما آسیب برساند.

همه طیف های نور تاثیر یکسانی ندارند. طول موج های آبی که در طول روز مفید هستند می توانند در شب بیشترین اختلال را ایجاد کنند.

مضرات نور آبی برای بدن انسان

استفاده از وسایل دیجیتال در نزدیک چشم یا برای مدت زمان طولانی باعث خستگی چشم می شود. که این خستگی عوارض مختلفی برای انسان دارد. استفاده بیش از حد این نور در شب باعث سرحالی و دیر خوابیدن می شود، که در طولانی مدت چرخه خواب را تغییر می دهد.

طبق منابع معتبر تحقیقاتی وقتی افراد از لپ تاپ، گوشی همراه و یا سایر دستگاه های دیجیتالی استفاده می کنند، کمتر از حد معمول پلک می زنند که این امر باعث کم شدن رطوبت چشم می شود.

مشکلاتی که از خیره شدن چشم به صفحه نمایش نور آبی برای انسان پیش می آید:

• خشکی چشم
• خستگی چشم
• سوزش و خارش
• پارگی در اطراف چشم
• اشک ریختن
• سردرد
• افسردگی
• مشکلات تمرکزی
• خواب بد خواب
• ضربان قلب نامنظم
• تار شدن دید چشم

همه این مشکلات ناشی از نور آبی ساطع شده از وسایل الکترونیکی است که حتی می تواند باعث نابینایی انسان شود. در نتیجه تکنولوژی نور آبی کم در صفحه نمایش نقش بسزایی در محافظت از چشمان ما دارند. که در ادامه با تغییر قسمتی از تنظیمات مانیتور، قادر به رفع این مشکلات هستیم.

فواید نور آبی برای انسان

قرار گرفتن در معرض نور آبی چندین فایده برای بدن انسان دارد :

• کمک به هوشیاری در زمان خواب آلودگی
• تقویت عملکرد شناختی
• تقویت حافظه
• کمک به برخی بیماری های پوستی

چگونه در شب از نور آبی محافظت کنیم؟

بدن انسان در طول روز از نور آبی انرژی می گیرد و باعث سرحالی انسان می شود همچنین خواب آلودگی انسان را کاهش می دهد. در حالی که تشعشعات غیر طبیعی نور آبی برای بدن مضر بوده که تولید هورمون ملاتونین را کاهش می کند. هورمون ملاتونین می تواند میزان خواب شبانه روز بدن را تنظیم کند. کاهش ملاتونین در بدن می تواند باعث عوارضی مثل چاقی ،دیابت و همچنین سرطان شود.

تکنولوژی نور آبی کم به شما کمک می کند تا از آسیب ناشی از این نور در برابر چشم ها حفاظت کنید.

اگر از وسایل الکترونیکی زیادی در طول شب و بعد از غروب آفتاب استفاده می کنید، می توانید از عینک

blue-blocking استفاده کنید اما برای این کار بایستی هزینه کنید اما راه ساده تر و بدون هزینه هم وجود داره که می تونید از برنامه ها یا تنظیماتی که این طول موج را فیلتر می کند استفاده کنید.

تکنولوژی نور آبی کم در ویندوز

ماکروسافت از سال 2017 فناوری نور آبی کم یا همان ( Night Light ) در سیستم ها فعال کرد . این تکنولوژی باعث بهبود نور صفحه نمایش شما تا حدی به سمت رنگ های گرم تغییر کند.

با انجام چند مرحله ساده میتوانید این تنظیمات را روی مانتیور فعال کنید:

• اول از همه باید به قسمت تنظیمات سیستم بروید، که از دو مسیر زیر می توانید به آن دسترسی داشته باشید:
  • از قسمت جستجو ویندوز کلمه Settings را کلیک کنید
  • دکمه پنجره یا ویندوز را با X فشار دهید و روی قسمت Settings کلیک کنید.

• انتخاب گزینه System
• در سمت چپ صفحه به قسمت Display بروید.
• و در آخر دکمه Night light را روشن یا خاموش کنید.
  • همچنین می توانید از قسمت تنظیمات بیشتر این بخش برای روشن شدن نور آبی صفحه نمایش زمان دلخواه خود را مشخص کنید تا نیازی به تکرار این تنظیمات نباشد.

در این قسمت با اعمال ساعت دلخواه در زمان غروب آفتاب منطقه زندگی خود، زمان تاریک شدن هوا نیازی به اعمال دستی تنظیمات و تکرار هرروز این تنظمات نیست و به صورت خودکارصفحه نمایش شما در زمان دلخواه تغییر می کند.

اگر به هر دلیلی قادر به تغییر تنظیمات در ویندوز نبودید یا ویندوز 7 دارید می توانید از نرم افزار برای این تنظیمات استفاده نمایید:

تکنولوژی نور آبی کم در مک

از سال 2017 قابلیت بهینه شدن نور آبی کم برای مک نیز اعمال شد. که بسیار راحت و سریع انجام می شود،

شما می توانید برای ایجاد تکنولوژی نور آبی کم روی مک از مراحل زیر استفاده کنید:

• وارد قسمت System Preference می شوید.
• گزینه Display انتخاب کرده و صفحه Night Shift را باز کنید.
• سه حالت زیر را می توانید فعال کنید:
  • Off: غیر فعال بودن
  • Custom: تنظیمات به صورت دستی
  • sunset to sunrise: روشن بودن نور آبی کم در زمان غروب افتاب تا طلوع خورشید

منابع:

• www.health.harvard.edu
• www.healthline.com